更年期的四大预测指标，你有吗？白辛树

更年期的四大预测指标，你有吗？ 什么是更年期？

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。

2 四指标预测更年期

1、通过家族遗传进行预测

由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系，所以，祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。

2、从初潮年龄预测

多数人观察确认，月经初潮年龄与更年期年龄呈正相关，即初潮年龄愈早，更年期（绝经）年龄愈早；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈晚。

3、月经紊乱现象

妇科专家指出，月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。平时月经都很正常，突然紊乱，许多人很恐怖，以为是得了什么病，其实是进入更年期的先兆指标之一。

4、更年期的其他先兆

妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张征候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。

美国红梣 3 多吃9类食物 “赶走”更年期

1、大豆及其制品

这类食物含有丰富的大豆异黄酮，被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

2、全谷类

这类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质和大豆异黄酮，可帮更年期女性提高新陈代谢，补充植物雌激素，舒缓焦躁不安的情绪。

3、坚果类

这类食物含有不饱和脂肪酸及维生素E，同时也是镁的来源之一。可平衡更年期女性体内的代谢活动，同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。

4、海鲜

深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯，减少心脑血管疾病发生的可能性，并可补钙。

5、奶制品

除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。

6、水果类

高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度。

7、蔬菜类

深色蔬菜里 胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助维护视力，预防老花眼。蔬菜中含有镁，有助稳定神经，增强睡眠品质。

8、菌菇类

沙生针茅

菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌。此外，用菌类来烹调食物可以增加菜肴的风味，碱韭能让更年期女性减少盐及调味料的摄入量。

9、海藻类

海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。

福橘

夫妻生活两性知识 更多> 为什么男人完事之后还要顶几下 男人的这些小心思你都知道吗？不来月经的原因有哪些来月经同了房会怎么样做完人流多久能同房男人壮阳补肾的9大秘招 一般人我都不告诉他女人胸部会越摸越大？ 女人按摩丰胸的小技巧 打飞技巧用什么打舒服哄女友睡觉的小故事为什么男人完事之后还要顶几下 男人的这些小心思你都知道吗？艾滋病红点是什么样子的呢月经颜色发黑是怎么回事在性生活中需要注意哪些美学细节怀孕贫血症状有哪些
宫颈癌如何通过细胞涂片进行观察呢
宫外孕有哪些早期症状
枸橼酸杆菌肺炎看病经验分享